Individuele therapie en coaching

Therapie of coaching is niet per definitie erop gericht om je gelukkig te maken, dat is meteen zo hoog gegrepen. Het gaat erom dat je kunt voelen wat er in je leeft, die gevoelens leert verdragen en begrijpen. Anna Enquist

Soms heb je hulp nodig. Omdat je merkt dat je in je eentje niet verder komt. Een bepaalde gebeurtenis, omstandigheid of situatie kan aanleiding zijn. Je ervaart dat de balans in jezelf niet meer goed voelt of dat je oververmoeid, verdrietig, gefrustreerd, angstig of boos bent. En het lukt je niet of je weet niet hoe hier verandering in te brengen.
Mijn begeleiding is erop gericht te ontrafelen wat er gebeurt in je zelf en overzicht en ordening aan te brengen in de wirwar aan emoties en gedachten. Je krijgt een ander perspectief op de zaken die in je leven. Vaak denken we “ik ben zo. Ik ben nu eenmaal een twijfelaar, of gevoelig, kritisch, een denker/rationeel of pietje precies”. Dat is niet zo zal ik je alvast vertellen. Je bent niet, het is aangeleerd gedrag. Het zijn krachtige bescherm- of overleef-delen die krachtige overtuigingen hebben en sturing geven aan je gedrag.
Door de begeleiding krijg je een groter bewustzijn op al die krachten en delen in jezelf waarin kwetsbaarheid een grote rol speelt. De krachtige delen in je hebben namelijk een relatie met kwetsbaarheid. We onderzoeken welke kwetsbaarheid/angst bij jou eronder zit? Wat voor een relatie je met deze kwetsbaarheid hebt opgebouwd? Hoe je deze kwetsbaarheid hebt leren beschermen?
Door de begeleiding ga je met meer compassie naar jezelf kijken, en daardoor ook naar anderen en de situatie, wat zorgt voor ruimte en lucht. Een belangrijke verschuiving.
De diepgaande inzichten die je opdoet helpen je te begrijpen hoe het zit. Door te begrijpen kun je nieuwe/andere keuzes maken. Door keuzes kom je in actie. Door de actie doe je nieuwe ervaringen op en ontwikkel je nieuw/ander gedrag en krijg je vertrouwen. Hierdoor ervaar je meer balans, energie en rust in jezelf.

Ik werk met ervaringsgerichte methodieken (zie werkwijze).
Daarnaast werk ik vanuit het systemisch denken, het besef dat de mens een onderdeel is van zijn omgeving en daar ook door beïnvloed wordt.
Mijn aanpak is op maat en flexibel, kan therapeutisch van aard zijn of meer coachingsgericht. Samen zoeken we naar wat passend en wenselijk is.
In mij vind je iemand die zonder oordeel luistert en oprechte aandacht toont. Iemand die je spiegelt, prikkelt en uitdaagt en die je handreikingen geeft voor groei en ontwikkeling.

Wil je meer weten, nog vragen? Bel of mail

Issues die aanleiding kunnen zijn voor therapie/coaching

Gebrek aan harmonie, uit evenwicht zijn.
Je bent sneller van slag. Je hebt het gevoel grip verloren te zijn. Je weet niet meer goed te kiezen wat goed is voor jezelf. Je wordt heen en weer getrokken tussen verschillende behoeftes en verlangens. Dergelijke zaken kunnen je onzeker maken, ongelukkig en minder adequaat. Wat zijn precies de verschillende krachten in jezelf die aan je trekken en het evenwicht verstoren? Welke gevoeligheid of kwetsbaarheid kom je hierin tegen? Hoe vind je weer grip? Inzichten hierin zullen je helpen keuzes te maken, stappen te zetten en daardoor de balans weer terug te vinden in jezelf.

Zingevingsvraagstukken.
Wat wil ik ten diepste, waarmee voel ik een echte verbinding, waar loop ik warm voor? Wat houdt me tegen hiervoor te gaan? Wat heb ik nodig om het gestalte te geven? Vragen die we in de begeleiding nader onderzoeken en verkennen.

Stress, burnout
Je kan niet goed meer ontspannen, komt regelmatig in maalstromen in jezelf terecht. Je kunt ineens bepaalde dingen niet meer die je anders gewoon deed. Je hebt ook lichamelijke klachten als bijvoorbeeld verhoogde bloeddruk, hyperventileren, slecht slapen. Je ervaart een sterk Moeten, een opgejaagdheid. Hoogst waarschijnlijk leef je vooral (onbewust) vanuit de overlevingsmodus, die je voortdrijft en geen ruimte geeft aan ander noodzakelijk gedrag. Hoe ziet je overlevingsgedrag eruit? Wat zijn triggers? Welke kwetsbaarheid zit eronder? Hoe kun je ruimte vrij maken voor ander gedrag? Hoe ziet beter zorgen voor jezelf eruit? Vragen die we gaan verkennen en onderzoeken zodat je inzichten krijgt en leert hoe van overleven naar leven te komen.

Vermoeidheid, gebrek aan vitaliteit.
Het lijkt of alles je te veel energie kost. Waar vind ik weer nieuwe energie en wat is er nodig om dit meer te kunnen aanspreken? Meer inzicht hierin zorgt voor meer bewustzijn op jezelf, waardoor je beter regie kunt pakken. Je wordt getraind in het beter managen van je eigen energie, bijvoorbeeld door te leren schakelen tussen ‘persoonlijke’ energie en ‘zakelijke’ energie, nabijheid en afstand, actie en zijn.

Relatie- en samenwerkings issues.
Je merkt dat je issues hebt in het aangaan van relaties of in samenwerkingsverbanden. Of je zit een relatieprobleem en je partner wil niet in therapie maar jij wilt wel uit het gedoe. Je krijgt inzicht in het patroon wat zich voordoet in de vastlopende of moeizame relatie. Wat is jouw eigen aandeel hierin? Je leert wat je kunt doen om een patroon te doorbreken, hoe anders te doen of hoe zaken anders bespreekbaar te maken. Eventuele blokkades in je persoonlijkheid kunnen worden opgeheven waardoor je meer in balans komt en dus effectiever bent.

Angst
Angst kan je letterlijk de adem benemen, je isoleren en je eenzaam doen voelen? Waar gaat je angst over? Ligt er mogelijk een trauma aan ten grondslag, kort of langer geleden? Welke krachten en overtuigingen zijn in je angst aanwezig? Waar staan deze krachten en overtuigingen voor? Waar komen ze vandaan? Welke kwetsbaarheid kom je hierin tegen? Je leert stapsgewijs hoe te dealen met dat wat kwetsbaar voelt en hoe de regie te pakken.

Verliesverwerking
Het overlijden van een dierbare, ontslag of scheiding kunnen je flink van slag brengen. Soms weet je niet waar je goed aan doet, of je de juiste keuzes maakt, dringen zich regelmatig vragen aan je op die je doen twijfelen over de periode voor het sterven, het stervensproces, je werk of je relatie. Extra steun in het proces hoe te leven met het verlies kunnen je helpen om meer te begrijpen wat er gebeurt/gebeurd is en te leren hoe te verdragen.